2013年12月24日 星期二

【健康】俠醫林杰樑,10大食安忠告。

【健康】的系列文章中,劉記魚丸將跟各位讀者分享劉記魚丸中的健康素材。

劉記魚丸始終以消費者為中心、重視消費者的健康。因此,劉記魚丸所提供給消費者的食品,就是劉記魚丸自己家人也會食用的食品。

林杰樑醫生是筆者非常尊敬的一位前輩,也是因為林醫生的努力與付出,讓劉記魚丸更加、更加重視對於消費者的健康,這和劉記魚丸創立的使命不約而同,劉記魚丸已經經營超過一甲子(60年),對於消費者的健康與產品品質的把關將會持續堅持下去!


【俠醫,林杰樑先生】
林杰樑先生家中經營中藥行,其祖父為中醫師,林杰樑由祖母養育長大,從小家中常有祖父生前治療的患者前來致謝,受到家庭耳濡目染的影響下,逐漸往醫學之路發展。曾就讀嘉義市蘭潭國中和臺灣師大附中,後考取臺北醫學院(今臺北醫學大學),大學時代因不明感染源,感染腎炎,造成腎臟功能受損,而後須長期洗腎,也因此促成他往後鑽研腎臟醫學,並奠定其為腎臟毒物專家的基礎。
照片來源


林杰樑先生除長期透過媒體評論針砭政府食品衛生政策、宣導飲食安全健康觀念與環境毒物及診間工作之外,也曾至雲林縣四湖、麥寮、臺西多處義診。

林杰樑除關注國人食物安全,也關心在火場中搶救人命的消防弟兄。2013年7月6日新北市泰山區發生家具行大火,兩名消防員殉職,林杰樑之子林泓楨曾為消防替代役役男,在泰山大火後即向臺北市消防局表達父親想捐救命器,並說以後每年都會捐約價值新臺幣十萬元的救命器。消防局証實,林杰樑逝世前自費約二十萬元,購買四十八具救命器給消防隊。(
資料來源:維基百科。)

俠醫林杰樑 10大食安忠告
林口長庚醫院腎臟科醫師林杰樑,於今年8月5日不幸辭世,得年55歲。下面10個忠告是轉貼蘋果日報之內容,林杰樑醫師最後留給我們的10個食安忠告。
報導╱林明佳 圖片╱資料照片

1. 少吃皮蛋鹹蛋
林杰樑醫師建議,蛋可選印有信譽公司生產的CAS標章,買回來後放冰箱冷藏,另洗選蛋的蛋殼有層殺菌劑,因此煮之前要先沖洗。他也提醒,鹹蛋鹽份高,有些可能含致癌物,尤其兒童、有高血壓或腎臟病患應避免;至於現在製作皮蛋會用銅取代鉛,雖毒性較低,但吃多恐影響肝臟,還是少吃為妙。

2013年12月19日 星期四

【食材】冬季盛產蔬菜(八)番茄。

【食材】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,各種生活常見的蔬果!「當季當令」一直是最好的烹煮原則。當季當令,不但能吃到最新鮮的食材,也能買到物美價廉的好食材喔!

冬天到了,目前盛產的蔬果是什麼呢?又有什麼營養價值呢?讓客座小廚師來告訴你/妳噢!

冬季盛產的蔬果有:白蘿蔔、紅蘿蔔、小白菜花椰菜高麗菜波菜芋頭萵苣、山藥與番茄等。在後續的文章跟大家逐一介紹!

番茄料理比生吃番茄更營養?!
妳(你)知道嗎?番茄醬中的茄紅素的生物利用度,竟然比生鮮番茄高了四倍!台安醫院營養師劉怡里表示,茄紅素是脂溶性的維生素,用油脂烹調,才能讓人體有效的吸收。

劉怡里指出,番茄的營養成分極多,不僅對皮膚有好處,適合愛美人士s胡蘿蔔素被人體吸收後,更會轉變為維生素A,有助眼睛健康、明亮,預防夜盲症,且番茄中豐含大量的茄紅素(Lycopene),更是一種強效抗氧化劑,有助於延緩老化,提升身體免疫力。

茄紅素是一種天然的色素,是很強的抗氧化物,其抗氧化作用使胡蘿蔔素的3.2倍,維生素E的100倍。但人體無法製造茄紅素,必須透過飲食攝取,且茄紅素特性不溶於水但溶於油,還能夠緊密地結合在植物纖維裡,所以烹煮、打碎番茄和加入油脂,就可以大大提高消化系統吸收番茄紅素的能力。建議平時可多利用番茄加工製品料理食物,像是番茄炒飯、糖醋排骨,從番茄醬中攝取茄紅素。


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劉怡里提醒,要擔心的是,市售番茄加工製品,鹽分偏高一不留意,鹽分就容易攝取過量。購買食用番茄加工食品時應注意納含量且該產品是否由天然番茄所製作。另外,盡量少挑選有添加人工香料、色素或防腐劑的產品。目前市面上也有來自美國的知名品牌,就特別標榜使用了非基因改造且天然濃縮番茄製成,不含防腐劑、人工色素、人工調味料,較其他品牌低鈉,讓消費者能夠吃得安心。

2013年12月17日 星期二

【食材】冬季盛產蔬菜(七)山藥。

【食材】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,各種生活常見的蔬果!「當季當令」一直是最好的烹煮原則。當季當令,不但能吃到最新鮮的食材,也能買到物美價廉的好食材喔!

冬天到了,目前盛產的蔬果是什麼呢?又有什麼營養價值呢?讓客座小廚師來告訴你/妳噢!

冬季盛產的蔬果有:白蘿蔔、紅蘿蔔、小白菜花椰菜高麗菜波菜芋頭萵苣、山藥與番茄等。在後續的文章跟大家逐一介紹!

【山藥】
山藥(Dioscoreae)原名薯蕷,為蔓生性根莖類植物,又有懷山(淮山)、薯蕷、山薯、山芋等稱呼。分布於熱帶、亞熱帶及世界各地,經1991年統計全球產量二千萬噸以上。台灣引進的山藥有非洲種、東南亞種、中南美種及歐洲種,分植於台灣各處,多呈球狀,塊狀,橢圓形,長柱型四種。長薯型(家山藥)產地較耐寒(大陸,台灣北部,中部),褐皮白肉,淡黃肉和紫紅皮及紫紅肉,富含蛋白質胺基酸及黏質多糖,肉質味美營養豐富,可促進人體正常生長及修復等保健功能。含九種以上水解胺基酸,為素食者攝取植物性蛋白質最好選擇。

依據行政院衛生署台灣地區食品營養成分資料庫內記載,100公克的山藥(家山藥)熱量是73卡,水分82.1公克,粗蛋白1.9公克,粗脂肪2.2公克,碳水化合物12.8-20公克,粗纖維0.3公克,膳食纖維1.0公克,缺維他命A(但紫色山藥則含量豐),維他命B1 0.03-0.11毫克,維他命B2 0.02毫克,菸鹼酸0.1毫克,維他命C 12毫克,鈉9毫克,鉀370毫克,鈣5毫克,鎂13毫克,磷32毫克碘140毫克。山藥除富含蛋白質而呈黏液性外,尚富含澱粉脢、皂貳(多酚之一種)、膽鹼及植物荷爾蒙等。

山藥與癌症關係

1. 多種氨基酸及植物性賀爾蒙:細胞不易癌化

山藥的多種胺基酸及植物性荷爾蒙可促使身體組織功能維持正常生活,細胞不易癌化致癌。山藥含有九種人體不能自製的胺基酸,可被人體吸收、更新細胞、代謝壞細胞,使細胞變異率下降。
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2013年12月16日 星期一

【食材】冬季盛產蔬菜(六)萵苣(美生菜)。

【食材】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,各種生活常見的蔬果!「當季當令」一直是最好的烹煮原則。當季當令,不但能吃到最新鮮的食材,也能買到物美價廉的好食材喔!

冬天到了,目前盛產的蔬果是什麼呢?又有什麼營養價值呢?讓客座小廚師來告訴你/妳噢!

冬季盛產的蔬果有:白蘿蔔、紅蘿蔔、小白菜花椰菜高麗菜波菜芋頭萵苣、山藥與番茄等。在後續的文章跟大家逐一介紹!

【萵苣】
萵苣又稱為妹仔菜、A菜或美生菜等,種類非常多,從食用部位來看,可大致區分為葉萵苣、莖萵苣兩大類,而葉萵苣,還可依外觀分成結球、不結球兩種。

切開萵苣莖葉滲出的乳白色汁液,因為含萵苣素,帶有些許苦味,氣溫高時生長的萵苣苦味較重,低溫時期品質相對較好,現在也有不帶苦味的品種。

帶有些許苦味的萵苣,習慣上以炒食為主,小吃攤上,最常見的除了爆香蒜頭快炒的萵苣,還可以汆湯後,再淋上蠔油或經過調味的醬油;生菜沙拉裡,萵苣也是不可或缺的蔬菜。另外,因為萵苣生長速度快、較少病蟲害,栽培過程使用的農藥也相對少,也是它一大優勢。
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1. 含有大量葉酸
萵苣含有的營養素裡,葉酸含量相對突出,每100公克平均含有53.9微克。按衛生署建議,每天葉酸攝取量為400微克來看,吃萵苣不失為補充葉酸的有效方法。
葉酸關係到造血功能及神經系統,葉酸不足可能導致貧血,懷孕時缺乏葉酸,則可能造成胎兒神經管缺損。

2013年12月11日 星期三

【食材】冬季盛產蔬菜(五)芋頭。

【食材】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,各種生活常見的蔬果!「當季當令」一直是最好的烹煮原則。當季當令,不但能吃到最新鮮的食材,也能買到物美價廉的好食材喔!

冬天到了,目前盛產的蔬果是什麼呢?又有什麼營養價值呢?讓客座小廚師來告訴你/妳噢!

冬季盛產的蔬果有:白蘿蔔、紅蘿蔔、小白菜花椰菜高麗菜波菜芋頭萵苣、山藥與番茄等。在後續的文章跟大家逐一介紹!

【芋頭】
芋頭含有蛋白質、醣類、膳食纖維、鉀、鎂、鐵、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。

芋頭富含膳食纖維,能幫助消化、改善便祕;鉀則能幫助血壓下降,有利尿的作用。另外,芋頭含豐富的澱粉和蛋白質,容易產生飽足感也有足夠的營養,但滾刀塊約3~4塊相當於1/4碗飯,食用時應納入主食類的分量計算。
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芋頭營養豐富,其中含碳水化合物達13%,主要為澱粉;含蛋白質約2%,脂肪很少。芋頭還含有鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,其中氟的含量較高,具有保護牙齒的作用。

芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體,能增進食欲,幫助消化,有止瀉的作用;同時又有膳食纖維的功能,能潤腸通便,防止便秘;並可提高機體抗病能力,有助病後康復。

2013年12月3日 星期二

【食材】冬季盛產蔬菜(四)菠菜。

【食材】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,各種生活常見的蔬果!「當季當令」一直是最好的烹煮原則。當季當令,不但能吃到最新鮮的食材,也能買到物美價廉的好食材喔!

冬天到了,目前盛產的蔬果是什麼呢?又有什麼營養價值呢?讓客座小廚師來告訴你/妳噢!

冬季盛產的蔬果有:白蘿蔔、紅蘿蔔、小白菜花椰菜高麗菜波菜芋頭萵苣、山藥與番茄等。將在後續的文章跟大家逐一介紹!


【波菜】
菠菜(Spinach)屬藜科植物,常年生綠葉蔬菜,別名菠稜菜、赤根菜、鸕鵡菜。

通常100公克菠菜中含有蛋白質12公克、脂肪1.5公克、碳水化合物21.5公克、食物纖維2.45公克、鈣515毫克、磷190毫克、鐵9.5毫克、維他命A 3毫克、維他命C 190毫克、維他命B1 0.1毫克、維他命B2 0.7毫克的參考值,以及36毫克的胡蘿蔔素。

根據美國農業部分析,36毫克胡蘿蔔素中,22毫克是β-胡蘿蔔素,其經肝臟代謝後即為人體維他命A的來源,亦為抗癌的原動力之一。
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【食譜】媽媽好料理:15分鐘快速上菜,健康香菇丸蘿蔔湯。

【食譜】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,如何使用劉記魚丸快速又方便製作出健康好料理喔!


今天客座小廚師要跟大家分享的,是香菇丸蘿蔔湯

天氣越來越冷囉,下班回家後,會煩惱該做什麼樣的菜色給家人吃呢?或是應該如何快速方便作出好吃的菜色來犒賞辛苦一天的自己呢?


先前跟分享【食材】冬季盛產蔬菜(ㄧ)白蘿蔔與紅蘿蔔一文,冬天來一鍋香菇丸蘿蔔湯」,簡單又好吃,又可以避免最近問題多多的食用油噢!
照片來源:劉記魚丸

食材(
可依食用人數調整份量)
- 劉記魚丸:香菇丸
- 白蘿蔔1條
- 薑片2片
- 蔥
芹菜(自由選配,增加口感)
- 冬菜(自由選配,增加口感
- 白胡椒粉(自由選配,增加口感
照片來源:劉記魚丸

2013年12月2日 星期一

【食譜】創意料理:XO醬海鮮丸香菇芋頭燉飯


【食譜】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,如何使用劉記魚丸快速又方便製作出健康好料理喔!

今天要跟大家分享的,是小廚師自己研發的創意料理:XO醬海鮮丸香菇芋頭燉飯

看到這名字有沒有覺得很健康啊~呵呵!各位媽媽或是自己下廚的型男大主廚、小資女孩們,可以用冰箱少許的食材,輕輕鬆鬆做出好吃的燉飯喔!

XO醬海鮮丸香菇燉飯
看看這盤燉飯,裡面有香菇、冬天盛產的芋頭,還有劉記魚丸好吃又營養的海鮮丸喔!是不是很吸引人呀~只要15分鐘,就可以輕鬆上菜囉!
照片來源:劉記魚丸
食材(可依食用人數調整份量)
1. 劉記魚丸:海鮮丸
2. 香菇
3. 芋頭
4. 蒜頭
5. 白飯
6. XO醬與醬油
照片來源:劉記魚丸

【食材】冬季盛產蔬菜(三)高麗菜

【食材】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,各種生活常見的蔬果!「當季當令」一直是最好的烹煮原則。當季當令,不但能吃到最新鮮的食材,也能買到物美價廉的好食材喔!
冬天到了,目前盛產的蔬果是什麼呢?又有什麼營養價值呢?讓客座小廚師來告訴你/妳噢!

冬季盛產的蔬果有:白蘿蔔、紅蘿蔔、小白菜花椰菜高麗菜波菜芋頭萵苣、山藥與番茄等。將在後續的文章跟大家逐一介紹!

【高麗菜】
高麗菜之所以成為優秀的排毒食材,很重要的一點就是它性平,因此不論你是哪一種體質的人,都可以食用。加上它很方便,不論生吃、熱食都可以,可說是忙碌上班族的最佳選擇。同時,高麗菜具有健脾的功效,人體如果脾虛,推動廢物、代謝的能力就會衰退,因此追求排毒,就要先把體內養好,才有力氣把廢物、毒素趕出體外喔
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【食材】冬季盛產蔬菜(二)小白菜與花椰菜

【食材】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,各種生活常見的蔬果!「當季當令」一直是最好的烹煮原則。當季當令,不但能吃到最新鮮的食材,也能買到物美價廉的好食材喔!

冬天到了,目前盛產的蔬果是什麼呢?又有什麼營養價值呢?讓客座小廚師來告訴你/妳噢!

冬季盛產的蔬果有:白蘿蔔、紅蘿蔔、小白菜花椰菜高麗菜波菜芋頭萵苣、山藥與番茄等。將在後續的文章跟大家逐一介紹!

【小白菜】
小白菜可煮食或炒食,亦可做成菜湯或者涼拌食用。小白菜所含營養價值成分與白菜相近似,它含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。其中鈣的含量較高,幾乎等於白菜含量的2~3倍。
照片來源

2013年12月1日 星期日

【食譜】媽媽私房菜:花枝丸香菇泡菜粥。

【食譜】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,如何使用劉記魚丸快速又方便製作出健康好料理喔!

今天要跟大家分享的,是媽媽私房菜花枝丸香菇泡菜粥。
下班回到家,各位媽媽或是自己下廚的型男大主廚、小資女孩們,可以用簡單的食材,輕輕鬆鬆做出好吃的料理喔!

【花枝丸香菇泡菜粥】
照片來源:劉記魚丸

食材(可依食用人數調整份量)
1. 劉記魚丸:花枝丸
2. 香菇
3. 泡菜
4. 青蔥
5. 白飯
照片來源:劉記魚丸

【廚房知識+】冬天,來碗熱呼呼的湯吧!

【廚房知識+】的系列文章中,劉記魚丸將與大家分享數十年來所累積的廚房相關知識,以及所看到不錯的文章,和大家一起學習、成長!

冬天到了,晚上回家後,身為媽媽最大的歡樂,就是做出滿滿的菜讓全家人一起享用,而大人小孩最開心的,則是吃著媽媽親自做的家常美味。而整桌美味餐點的中心,就是一鍋熱呼呼、暖轟轟的熱湯。

今天跟大家分享的,是用各種鍋具煮湯的特點與缺點,希望讓更多媽媽能煮出更美味的湯,溫暖每一個家人的心。


【砂鍋:原汁原味,易龜裂】

                                                                                                                                                   照片來源
- 特點
用砂鍋煲湯可以保持原汁原味。砂鍋可耐高溫,經得氣長時間的燉煮,需要小火慢燉。砂鍋可以讓湯汁濃鬱、鮮美且不丟失原有的營養成分。
- 缺點
砂鍋缺點是導熱性差、易龜裂。新沙鍋最好不要直接使用,必須經過一番處理後方可再用。


【食材】冬季盛產蔬菜(ㄧ)白蘿蔔與紅蘿蔔

【食材】的系列文章中,劉記魚丸特別邀請了客座小廚師*跟各位讀者分享,各種生活常見的蔬果!「當季當令」一直是最好的烹煮原則。當季當令,不但能吃到最新鮮的食材,也能買到物美價廉的好食材喔!


冬天到了,目前盛產的蔬果是什麼呢?又有什麼營養價值呢?讓客座小廚師來告訴你/妳噢!

冬季盛產的蔬果有:白蘿蔔、紅蘿蔔青白菜花椰菜高麗菜波菜芋頭萵苣、山藥與番茄等。將在後續的文章跟大家逐一介紹!


【白蘿蔔】

白蘿蔔是被稱為亞洲之寶。俗語說“冬吃蘿蔔 夏吃薑,不用醫生開藥方”。是指蘿蔔和薑有較高的食療價值﹐它的藥膳俱佳之功 能治療多種疾病。民間很多小偏方所以能達到某些方面的療效,是有它的藥理存在的。蘿蔔味辛甘、性涼、利五臟。宣行氣、化痰、消食,故有其療效。《本草綱目》 認為蘿蔔(又稱萊菔)能化積滯,是蔬中最有益者。
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